民間有句養(yǎng)生俗語：“春捂秋凍，百病難碰?！币馑际钦f春暖時(shí)節(jié)不要因氣溫回升而脫衣太多，寧可捂著點(diǎn)；秋涼時(shí)節(jié)也不要加衣太多，寧可凍著點(diǎn)，使身體逐漸適應(yīng)寒暑變化，有利健康。此話來自長年的生活經(jīng)驗(yàn)，有一定科學(xué)道理。

“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入?！按何妗钡脑瓌t是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計(jì)在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。

老幼病弱捂“陽氣”

“春捂”要恰當(dāng)為之。早春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，老幼病弱者尤其要做好春捂而顧護(hù)陽氣，“陽氣若強(qiáng)千年健”是也?！按何妗本褪钦f在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與季節(jié)的環(huán)境溫度處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)儭?。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給人的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個(gè)突然襲擊，會(huì)使其措手不及，難于適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。同時(shí)進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

乍暖還寒捂“首足”

初春氣溫有點(diǎn)怪，不脫衣服有點(diǎn)熱，脫點(diǎn)衣服有點(diǎn)冷。早春天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認(rèn)為，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，春捂不能忽視。

對(duì)于春捂，養(yǎng)生專家建議是注意捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

保暖適當(dāng)捂莫過

“有一種冷，叫父母認(rèn)為冷?！鄙潞⒆又鴽錾?，父母們經(jīng)常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動(dòng)。年輕爸媽們更是用小棉被，把嬰幼兒捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。醫(yī)生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對(duì)健康不利。

春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)氣溫逐漸回升脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

如果捂過了頭，還容易誘發(fā)中暑。因此在增減衣物時(shí)，最好先聽聽天氣預(yù)報(bào)。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。由于孩子好動(dòng)易出汗，更不要捂得太多，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)適應(yīng)能力。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化，如果暖被厚衣捂得太多，孩子需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗。而體液過多消耗，就更不能適應(yīng)寒冷刺激。

“春捂”有指標(biāo)

“春捂”怎么捂？專家提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于操作的數(shù)據(jù)，稱為“春捂”指數(shù)。

冷空氣到來前24～48小時(shí)“未雨綢繆”

許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24～48小時(shí)。

15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)

面對(duì)“孩兒臉”似的春天，得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？一般認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

7~14天恰到好處

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。衣服減得過快可能會(huì)凍出病來。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。春天適當(dāng)捂一捂，可以減少疾病。不忙脫衣，“春捂”得法，養(yǎng)生有效，免疫力正常，可預(yù)防流感或生病。

胥燕王廷治

中國中醫(yī)藥報(bào)