“笑一笑十年少”，近日，日本通過多項研究給出證明：開懷大笑，可以被視作有氧運動，對健康有多種意想不到的好處。

1.自我感覺更健康。在對2萬名65歲以上的老人進行調(diào)查研究后，東京大學研究生院的近藤準教授發(fā)現(xiàn)，與常常開懷大笑的人相比，平時不怎么笑的人更容易覺得自己“健康狀態(tài)不佳”，而相關醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示，越是自我感覺“健康狀態(tài)不佳”，生病后臥床不起乃至死亡的風險和比率就越高。

2.患病風險更低。在近藤準教授的研究中，不常笑的人患中風的風險是每天都開懷大笑的人的1.6倍，患心肌梗塞等心臟疾病的風險是其1.21倍。另一項福島縣立醫(yī)科大學醫(yī)學部的調(diào)查研究顯示，與每天都笑出聲的人相比，一周常常笑，但不是每天都笑的人患糖尿病的風險更高，是其1.26倍，一周基本不笑的人則是其1.51倍。這項研究的負責人、免疫學教授大平哲也認為，這是由于笑可以舒解壓力，放松副交感神經(jīng)，減少壓力激素的分泌，從而增強了胰島素的功效。例如，之前有調(diào)研顯示，比起聽普通講座的人，聽相聲等搞笑節(jié)目后，飯后血糖值上升會受到限制，平均會減少46毫摩爾/升。

3.增加熱量消耗。大聲笑會用到腹肌等多處人體肌肉，可視作一種有氧運動。此時，身體消耗的熱量比安靜時增加10%~20%,連笑10~15分鐘，能使1天內(nèi)的熱量消耗增加10千卡~40千卡。

4.增強認知功能。與愛笑的老年人相比，不怎么笑的人認知功能低下的比例要高2.15倍。

研究還指出，笑可以通過練習獲得：上身左右搖晃，邊拍手邊笑呼：太好了，太好了！然后兩手高舉過頭，打開胸廓，仰天大笑，反復3遍。

此外，多參加集會，多跟人群接觸交流，大家一起笑，這樣效果要好過一個人看著節(jié)目笑，正所謂獨樂不如眾樂。

生命時報姚力杰編譯